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这样做?培养BB正确的饮食习惯

编辑:小豹子/2018-06-20 22:38

  原标题:这样做?培养BB正确的饮食习惯

  [摘要]健康的饮食习惯,需要妈妈的细心培养。

  

  * 逐步引入“天天”食物

  宝宝6个月大时,开始对奶之外的食物感兴趣,妈妈决定着把什么类型的食品提供给凤凰彩票欢迎你(fh643.com)宝宝,同时妈妈也将决定着宝宝吃多少,怎么吃。米是一种常见的谷类食物,超市成品的米粉,妈妈亲手煮成的米汤,都是宝宝的第一餐人间美味,不用加任何糖或盐调味,原味的食物宝宝就会吃得很凤凰彩票官网(5557713.com)香,随着宝宝成长,蔬菜泥、水果泥、肉泥、鱼泥继续引进,并搭配小米、白面、燕麦等其他谷物品种。细微的口味与口感差别,宝宝一定能感觉到。

  * 提供更多“天天”食物

  当宝宝学会吃,宝宝可能会经历一段食物拒绝阶段,外面的世界太精彩了,宝宝玩儿起来,甚至不想吃饭,宝宝独立性是幼儿发展的组成部分,妈妈不用担心。此时,妈妈千万不要用各种各样不健康的小零食来满足宝宝,妈妈继续提供适合宝宝月龄的健康的家庭食品,尽可能多做几样,让宝宝有的可选。

  * 不要用“偶尔”食物奖励宝宝

  有些妈妈以食物作为奖励,一次快餐、一包薯条、一个炸鸡腿等等,宝宝还不懂得拒绝这些食物,很可能被其中的香味所吸引,从此闹着要吃,养成坏的口味习惯。因此妈妈要学会寻找有趣的方法来奖励宝宝,比如尝试读故事、奖励小贴画、一个亲吻、一个拥抱等等。

  * 坚持提供“天天”食物

  只要宝宝吃饭,就要提供健康的食物,宝宝会喜欢吃自己熟悉的食物。有些宝宝可能挑食,不爱吃的不吃,比如芹菜,宝宝可能不喜欢芹菜粗糙的口感,也可能是不喜欢它的味道,但用芹菜做成馅,包成饺子、馄纯就能掩盖芹菜的粗糙口感和味道,妈妈需要花些心思和耐心,经常换着花样做几次。不要顺从宝宝的挑食行为,这样宝宝就有机会尝试,并最终接受。

  

  * 健康饮食的榜样

  宝宝吃饭受家人的影响很大,如果妈妈不吃洋葱,他也会效仿。因此,要想让宝宝不挑食,家人也要尽量不挑凤凰彩票欢迎你(fh643.com)食,并有些妈妈以食物作为奖励,一次快且在同一餐桌上吃饭,让大人成为宝宝模仿的榜样。不要在餐桌上说“这个我不爱吃,那个我不爱吃。”而是说“这个菜好吃,那个菜营养很好。”让宝宝从心中对凤凰彩票网(fh643.com)食物有好感。

  * 讨论广告中宣传的食品

  在儿童节目中,电视广告经常插播进来,这些食物大多是高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。食品广告的目的,就是要影响宝宝的食品选择,他们会要求父母购买这些食品。

  父母可以这样做:限制宝宝看电视少于2小时;告诉宝宝为什么有食品广告;讨论你为什么不选择购买广告上的食品或饮料;选择购买适合宝宝的碟片,而不是选择儿童电视节目;为宝宝提供更多的室外或室内游戏,来限制看电视的时间。

  * 快餐属于“偶尔”食品

  外卖或快餐食品可以提供一个快捷和方便的家庭膳食选择,但这些往往有较高的脂肪、糖和盐的含量,其他重要的营养成分低。如果一定要吃快餐时,要选择新鲜、低脂肪食物,比如除了汉堡外,将甜饮料换成蔬菜汤、加一份蔬菜水果沙拉、将鸡米花换成玉米粒;又比如,选择蔬菜多一些、香肠少一些的比萨讲等等。但这种情况最好一周不超过2次。

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